到了产后第四周，随着身体状态不断恢复，新妈妈也开始关注起自己的身形来，但哺乳期里可是需要补充很多营养的，所以减肥这个事在就不用去考虑了。想要瘦身的新妈妈可以从膳食结构上做调整，运用中医调理产后肥胖体质。

　　第四周身体变化：

　　正常情况下，到了第四周恶露已经很稀少并逐步消失，阴道分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。耻骨恢复正常，阴道恢复正常，会阴部也已经消肿。产妇的腹部变得较为紧绷，妊娠纹的颜色也变浅了。

　　要注意观察恶露变化：

　　1、如果血性恶露多，并淋漓不尽，就要警惕子宫收缩不良，或是伤口在出血；

　　2、如果恶露不绝，表明子宫腔内还有部分胎盘或胎膜的残留；

　　3、如果恶露有臭味，伴身体发热，并且出现下腹痛或压痛，可能胎盘剥离面上有炎症，引起了子宫内膜炎或子宫肌炎。

　　第四周心理变化：

　　产后第四周，新妈妈随着身体不断恢复，可以外出散心活动的次数增加，心理状况也调试得更好。

　　以“养”为主

　　进入第四周后，要继续强化第三周食物。新妈妈从这周开始可以多吃一些能促进新陈代谢、去除多余脂肪的食物，如五谷杂粮等。月子虽然要进补，但也要有所控制，为后续体型恢复打下基础。

　　膳食参考

　　1.主食：海鲜汤面、糯米粥，薏仁粥，五谷青豆饭

　　2.蔬菜：卷心菜、豆芽、青椒、豆面、杏鲍菇

　　3.小炒：麻油鸡、花生炖牛腩、炒干贝

　　3.点心：燕窝炖品、牛奶炖鸡蛋

　　4.汤：香菇鸡汤、排骨汤、各类鱼汤等

　　膳食能量管理提示：第四周为出月子做准备，热量继续控制在2800千卡

　　本周新妈妈需要每天摄取蛋白质保持在85克，其中优质蛋白40克，基本就是每天吃鸡蛋1-2枚，喝牛奶500毫升（奶酪、酸奶皆可），外加从鸡肉、牛肉等中摄取。第四周还要加强DHA的摄入，可以多吃些海产品。

　　“月子煲姆”中医月子调理法：

　　产妇进入第4周，身体各方面功能都在恢复，中医认为，此阶段调理的目的在于修护子宫与卵巢的功能，建议饮用补中益气汤、十全大补汤或杜仲粉，也可食用枸杞子等，皆可滋阴补气。

　　推荐食补：黄大豆，具有宽中导滞，健脾利水，解毒消肿之功效。用于食积泻痢，腹胀食呆，疮痈肿毒，脾虚水肿，外伤出血。对缓解产后便秘有很好疗效。

　　如在夏季，建议产妇吃些莲藕，莲藕味涩性平，为止血药，且藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用，产后第三周、第三周食用最佳。