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孕妇如何补充营养 彤博士为宝妈们答疑解惑

  孕期营养补充并非越多越好,合理搭配均衡才科学,不能因为秋季食材丰富而让孕妇盲目的进补。

  秋天的味道越来越浓,穿梭在早市上,随处可见刚刚采摘下来的生鲜果蔬和各种农副产品,这是个丰收的季节。看着各种各样的农副产品,家中的大厨们恨不得全都买回来,做成美味在看着孕妈妈一口一口的全部吃到。坚信这么多食材一定会把各种营养补的非常全面。但是你知道吗,孕期营养补充并非越多越好,合理搭配均衡才科学,不能因为秋季食材丰富而让孕妇盲目的进补。

  1、秋季滋补均衡很重要

  孕期期间,合理的营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

  蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

  2、秋季滋补不宜寒冷

  秋季正是吃蟹等海鲜的好时节,很多人应该都知道,孕妇不宜多吃螃蟹甲鱼等海鲜食物,螃蟹甲鱼有活血化淤的功效,怀孕期间吃容易造成流产。

  秋季也是柿子成熟的季节,但是柿子是性寒之物,虽然有润肺生津的功效,但是多吃容易造成孕妇大便干燥,所以建议孕妇每天吃柿子不宜超过两个,柿子不能空腹食用,更不能和蟹同食。

  3、秋季滋补应生津润肺

  干燥是秋天的特性,孕妇小孩老人特别容易感染上燥邪,秋燥会引起一系列症状,如干咳、咽喉干燥、声音嘶哑、皮肤干燥感等等。所以孕妇秋季滋补要多吃润肺防燥食物,例如胡萝卜、木耳、藕、萝卜、平菇、海带、冬瓜等蔬菜。秋季也是水果成熟的季节,吃水果也能防燥,如梨、柑橘、葡萄,但是葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的食用容易引起妊娠期糖尿病或导致胎儿生长过大。除此之外蜂蜜、芝麻、百合、山药、胡桃、红枣等等也是防燥润肺的最佳食物。

  4、秋季滋补慎用药膳

  药膳也是人们常用的进补方法,但是中药的药性很多人都不是很清楚,不管什么样的中药,孕妇吃了或多或少都会影响腹中的胎儿,而且中药的滋补效果强,体虚的孕妇特别要注意虚不受补,不然会造成阴虚火旺,对胎儿影响不好。孕妇中药进补一定要遵循医生的直到,切记盲目药膳食补。

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